对于月嫂来说，新生儿护理每夜需起来2-3次是常态；如遇到黑白颠倒的，或百日闹的宝宝还有可能通宵未眠，熬夜已经成为生活方式的一部分。新生儿护理每夜需起来2-3次，是常态,如遇到黑白颠倒的，或百日闹的宝宝还有可能通宵未眠但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
我们都知道经常熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。但月嫂的工作特性无法改变，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。为此小编在网上为各位月嫂搜罗了一些保健信息，希望对各位亲有帮助！
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1、虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或姜茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
2、熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的1-2小睡也是十分有用的，否则无法继续第二天的工作。
3、熬夜原则1）熬夜时要吃热的东西。2）晚饭不能吃太饱。3）注意保暖，不要冻着肚子。4）一定要有足够多的温水。5）若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。6）熬夜时，应时时做深长呼吸。7）早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
4、营养食物补充1）多补维他命B咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
2）少吃甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。
5、熬夜的月嫂要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
6、整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，现介绍几款式药膳调理/饮食调理：
1）猪腰/杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水/1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3）绿茶、枸杞--养肝明目：茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤。茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用。枸杞子是一味常用的补肝益肾中药，其色鲜红，其味香甜。中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴等病症。
4）香菇、干红葡萄酒--消除腹部脂肪堆积，减少电脑辐射：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性；延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用；葡萄酒中含有丰富的氨基酸，诸如脯氨酸、丝氨酸等24种，是葡萄营养和风味的重要组成部分，是人体不可缺少的营养物质，饮之弥甘，适口爽心，常饮则其沁人心脾。
5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
6）平常也可以自带些西洋参片在身边，泡水喝。
7、当然月嫂在雇主家里工作，好难去做到以上的食疗，可以在离岗回到家里再调理。但还是建议适当补充相关的营养保健品，另外再配合中医上的一些穴位按摩，也可以达到事半功倍的效果。
1）熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。
2）按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。
3）熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。
4）熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。
多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。
5）《黄帝内经》说：“卧则血归于肝。”按时休息，拥有充足的睡眠，就可以养足气血，修复受损的脏器。除了知难而退，不再熬夜外，还要与太冲穴和命门穴多亲近亲近。3r,h太冲穴是肝经原穴，刺激此穴，可以理气疏肝。每天揉左右两足的太冲数次，每次3~5分钟，能调理肝郁，使得肝气畅通。“气行则血行，气止则血止”，肝气得畅，血液自能随气正常运行，使主藏血的肝脏拥有足够的血，保持正常的生理功能。太冲穴定位：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
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