中医认为，四季中，冬季属水，对应肾，所以，冬季进补，以肾为主。所以冬季一定要好好补肾，培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。
养肾3不做1、不过咸
咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。准确来说，是要控制盐的摄入量，建议每天食盐不超过6g，另外，腌制品、调味品也要少吃。
2、不受恐恐伤肾。所以，恐惧时，人往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，严重者甚至大小便失禁。因此，会引发恐惧感的事，尽量少做。因此，恐怖片尽量少看，恐高就不要选择高空游乐设施；鬼屋或恐怖类的密室游戏尽量不要参与。
3、不过劳肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。所以，冬日运动要量力而行，加班熬夜要注意劳逸结合，房事适当节制。
养肾4要1、晒太阳
晒太阳能养肾。最好背光而坐，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。建议选择上午10:00点～11:00，此时阳光充足而柔和，效果最好。
2、搓拉耳朵中医认为，肾藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
3、泡脚泡脚既可以保暖，又能促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。可选择晚上9点左右泡脚。此时肾经气血相对衰弱，有利于活血，从而促进体内血液循环。
4、踮脚走路踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，可以按摩足三阴（足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经），通过足少阴肾经温补肾阳。每天坚持10分钟左右，中途可休息，达到刺激穴位的目的即可。切记要循序渐进，量力而行，骨质疏松的老人不建议踮脚走路。
此外，食补也是大家常用而喜欢的方式。中医认为，黑色入肾，冬季养肾应多吃黑色食物，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。肾阴虚的朋友（表现为：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔）也可以选用南京同仁堂六味地黄丸滋补肾阴。
南京同仁堂六味地黄丸（浓缩丸），由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等6味中药材组成，金字招牌，御用品质，九蒸九制，补肾经典。滋阴、补肾、扶正、固本。全部选用道地药材，每味药材送检，进行重金属、农残全项检测。采用独特的蒸制工艺和低温炼蜜方法，最大程度保证药品滋阴补肾的效果。针对肾阴亏损出现的腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等症状，有显著改善效果。
守望相助共克时艰
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