居家疗养，健康你我！
您身边的营养师！
欢迎您来咨询我们！
李胜亮：
黎水珍：
潘星：
莎莎：
山药通常都是炒着吃、煲汤吃，什么时候变成早餐了？换个做法，就能当早餐了，比如清蒸、煮粥。
尤其是铁棍长山药，有健脾益气的功效，但食用的时间也很有讲究，早上八点左右是脾经最旺盛的时候，这个时候蒸食长山药，食物的有益成分会被身体更好地吸收。
清蒸山药
山药清蒸做早餐最省事，把山药的须毛稍微刮一下，用清水搓洗去泥，然后切成段，放火上蒸大约20分钟即可。
山药粥
说到早餐，那自然是离不开粥了，而山药是非常百搭的煮粥食材。
煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。
此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
红枣山药粥
食材：红枣10枚，鲜山药克，粳米克，枸杞适量。
制作：
1.粳米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴几滴油，拌一下，放置5分钟；山药去皮，切小粒，浸泡，以防变色。
2.锅中倒入适量清水，加入粳米搅动，水开后小火煮。
3.待米粒松软后倒入山药、红枣、枸杞，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。
山药泥
山药泥更适合幼儿以及牙口不好的老人吃，功效是一样的。要想做出有型绵软的山药泥，山药的选择是很重要的。一定要选那种水分少、有面的山药，也就是铁棍山药。
山药食用有四忌：
1.山药淀粉含量高，糖友不可一次吃过量的山药，如果偏爱食山药，那么应适当减少主食的量。
2.在吃火锅时，最好少吃山药，否则容易上火。
3.男性患前列腺癌、女性患乳腺癌不宜食用山药。
4.大便干燥、便秘者最好少吃山药。
山药当早餐，功效赛人参
山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山药可以作为主食的一部分，而不是只当菜来吃。
有人觉得山药就是土里的根块，不值钱，要补的话也得是人参之类的，但是山药有徐徐调补之功，是其他中药很难达到的。
中医认为，山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用，好处数不胜数。
三高降了
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有降血压、降血脂、安稳心神的功效。
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，长期食用，也有防治糖尿病的功效。
山药作为薯类，是非常好的高钾低钠的食物，也是糖尿病、高血压、高血脂患者不可多得的美食。
湿气没了
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
在中医上，湿对应的内脏是脾；脾胃功能不好时，就容易生湿气。而且，脾主运化，排湿需要能量，需要脾胃运化食物。脾胃功能强大，湿气自然无处藏身。而山药性平，适合绝大多数人。
肾不虚了
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等这些大家很熟悉的药品，都添加了山药，可见其补肾功力。
肺养好了
不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥等，这是最明显的特点“燥”，对肺部和喉咙的伤害比较大。
山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。
人年轻了
山药是难得的药食同源好物，含有多种丰富的氨基酸等物质，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸。
氨基酸可以修复破损细胞、破损因子等，所以有很好的养颜作用，坚持吃上半个月，整个人都会感觉焕然一新。
余民之家绿色健康食品
价格表
年8月更新
（三瓶包邮，偏远地区加邮费）
体质现磨营养粉类：
1五谷营养均衡营养代餐粉一瓶克15元
2补血养气五红粉一瓶克35元
3莲子百合安眠养神补心健脑现磨粉一瓶克35元
4黑豆黑枸杞补肾壮阳滋阴黑色粉一瓶克45元
5小米山药茯苓健脾养胃持久粉一瓶克35元
6苦瓜荷叶绿色降糖粉一瓶克35元
7五钙粉-黄瓜籽黑豆壮骨调血补养粉一瓶克35元
8红豆薏米燕麦五谷除湿补血粉一瓶克35元
9高级补肾补血套餐粉一套二盒88元
10美国酵母营养粉克65
11国产啤酒酵母粉克25
12营养酵母丸克40
13自制维生素酵母粉克一盒40元
惠民活性炭类：
小瓶国产活性炭丸克20
特级活性炭颗粒克40
美人松活性炭丸克25
外敷国产活性炭粉克20
韩国活性炭粉内服外用克30
美国活性炭粉克45
韩国小黑活性炭克40
韩松活性炭克
韩松活性炭克一瓶
活性炭贴5贴一包35
美国活性炭丸克一瓶40元
美国活性炭胶囊一瓶粒元
粉剂类：
大麦若叶青汁粉一盒/瓶克20
小麦若叶青汁粉一盒/瓶克20
小麦胚芽粉克一瓶15
小麦草粉胶囊一瓶粒40元特制营养酵母粉一瓶克35
营养酵母丸一瓶克35元
苜蓿粉克20
牛蒡茶一袋20
牛蒡决明子菊花茶一袋克25
五色蔬菜汤克一袋20
甜菜根粉克一瓶40
亚麻籽熟粉一瓶克15
儿童维生素补益营养粉克一瓶35
小儿健脾开胃营养粉克一瓶35
儿童均衡营养粉克一瓶35元
贴心大宝营养粉克一瓶50
特级黄瓜籽粉克50
黑豆山药南瓜子营养粉克一瓶25
甜菜根粉胶囊一瓶粒35
降三高类
天然绿色降压丸一瓶20
降压粉一瓶克一瓶40
明目养肝降三高粉克35
通心益气丸一瓶克90元（三七丹参丸）
油脂类：
橄榄油克一瓶50
橄榄油0克一瓶85
亚麻籽油10斤一桶
特级亚麻籽油一瓶ml40
现榨纯花生油9斤一桶
现榨纯葵花籽油9斤一桶
现榨纯大豆油油9斤一桶
其它:
黑糖克/盒25
固元膏桶克一桶50
固元膏切片克65
四物汤mi/瓶50
姜枣膏一瓶克50
五谷杂粮（粉）类：
亚麻籽克10
亚麻籽粉（生）克15
糙米粉一斤5
黑子麻粉一斤20
黄瓜子一斤36
韭菜子一斤30
糙米一斤6
全麦面粉五斤25
竹盐克一袋7
圣经-吕振中译本（大字版）：90元
自然医学食疗指导书籍一套5本元（十本元）
健康新起点音频存储卡16G：70元
自然医学食疗指导学习卡一套元（视频音频）
音频播放器超薄16G内存
注:本团队销售的健康食品，大多数种类都是我们自己生产的。
并且我们的健康食品是成本价+邮费和包装费销售给大家。
我们宣传的是基督教健康理念，不单是微商健康食品店。
-END-
青少年白癜风公益活动北京白癜风哪家好