排毒，是打开健康之门的金钥匙！
前面分享了五脏养护的“心、肝、脾、肺”养生。
五脏养生里，非常关键的一个脏器就是肾脏，肾是人体的发动机，当发动机坏了，车就坏了；同样的，当人体的肾脏坏了，五脏六腑得不到滋养，也就没有办法正常运转。
传统医学里的肾，和我们现在解剖学里的肾，会有一些区别，我们现代医学解剖学里讲的肾，是单独的过滤血液的一个器官而已，而在传统医学里的肾，它是指人体的动能系统，并不单纯所指一个肾脏的本身，而是代表着人体阳气，先天父精母血，也就是命门之精，命门之火。
养肾，到底养的是什么呢？
养肾就是养阳气，很多人会把补肾和壮阳联系到一起，其实补肾是补肾，壮阳是壮阳，两回事。
肾脏一般是冬季养护。
养肾的原则：慎起居，养情志，少食咸，多吃苦的食物。
少吃咸的，并不是不吃咸的
现在很多人饮食都过于清淡，吃的很清淡很清淡的，结果出现了另外的问题，一直不知道原因。
很多人肠胃不好，特别是容易出现食物反流的现象，像这种现象去看中医，会觉得是肝气犯胃，导致肝气横逆；而看西医呢，会觉得胃动力不足，胃酸过多。
无论是看中医还是看西医，吃药只能管一阵子，不能够彻底解决问题。
我前几天碰到一个会员，他由于身体出了点状况，饮食特别清淡，几乎极少吃到盐，它动不动就出现食物反流的现象，也有反流性食管炎，结果他就跟我说，好不容易治了几年才把反流性食管炎给治好了，结果又发作了，问我怎么办？
很焦虑，问我是不是吃了这个或是吃了那个导致的，问七问八的，问了一大堆。
我跟他说：是不是饮食过于清淡了，要吃点有机豆瓣酱，炒菜的时候适当的放点盐。
结果他又说：是不是缺钾是不是缺啥，又问一大堆，我说你炒菜的时候放点盐，吃点有机豆瓣酱，吃点氯化钠就好了。
后来呢，不管他怎么问，我就是告诉他要吃点有机豆瓣酱，炒菜的时候放点盐。
我们会不会觉得为什么反复的只说这一句话呢。
其实对于很多的患者，他们都是希望问一句，给一个不同的答案，问一句给一个不同的答案，来解决他们的疑惑。
其实如果我们找到病因以后，不需要用太多的方法去解决，只是解决一个病根就行了，而不用太多的花哨的东西，去给出非常复杂的内容，让他执行，因为现在的人都执行不了，执行力太差了，现在的人都是问题宝宝，喜欢问这问那，而不注重去落实。
多吃苦的，并不是告诉大家天天吃苦的，天天吃苦的容易伤到肺。
如果不注意调护，逆时令而为，就会违反生物的法则，人的身体也会越来越差。
中医学认为，人体的能量来源于肾，肾的功能好，生命力也旺盛。
如果在冬天能使肾保持正常的封藏生理功能，就可以适应严冬季节的气候变化，减少一些冬季易感病的发生。
睡好肾才好
中医养生名著之一《养生三要》说：“安寝乃人生最乐。睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”“能眠者，能食，能长生。”
可见，睡眠对于人而言是多么重要，因此，掌握睡眠的正确方法就很有必要。
《黄帝内经》说：“早卧晚起，必待日光。”冬季日出时间晚，日落时间早，白昼时间短，天黑时间长，大约有13小时，人们应随着太阳升落规律，早睡晚起，使意志埋伏藏匿般的宁静，让自身潜伏的阳气不受干扰。意思就是，冬季宜早睡晚起，这样可以养阳气，保持人体阳热。
冬季是“阴盛阳藏”的季节，此时，气温下降，阳气减少，天气寒冷。人体也要适应气候，使阳气闭藏在体内，熬夜很伤神，当然更伤肾。
因为熬夜会大量消耗人体的气血津精，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。
那么夏日如何睡如何起呢？还是晚上11点左右入睡，早上天亮起床，是最佳的。
养精神，调情绪
精神内守
《素问·四气调神大论》中指出，冬天，人的情志贵在安静，所以，心理上要能够保持良好的心境，人体闭藏的阳气易受到不稳定情绪的干扰。
《老子养生要诀》中指出：“宽泰自居，恬淡自守，则神形安静，灾病不生。”这就是说要宽心、安泰地生活，保持清静无为的状态，精神和形体才能安静，灾病便不会发生。
中医学强调“藏神于内”，在冬季里，精神方面要使意志内藏而不外露，以使情志与“冬藏”之气相应。
调节情绪
冬季的萧条易引起悲观情绪，因此人们常把冬季比作人们的暮年，在这个季节老年人易产生消极心理，比如依赖心理、空虚心理、封闭心理。
依赖心理是一种消极心理。
对于老年人来讲，容易出现依赖心理是由于衰老，机体的功能减退，活动能力受到限制，应激反应变差所致。
一旦生活上、家庭上遇到困难，对未来失去信心，便会感到生活乏味，缺乏安全感。
本来把生活、养老、健康的希望寄托给家庭、社会和医疗，但一旦失去各方面的支持，精神便受到打击，会变得情绪消沉，健康状况每况愈下。
一项调查表明：部分老年人出现这种依赖心理是一种回归心理，从自立走向依赖，从自强走向软弱，依赖心理出现越早，衰老也越快，从而影响健康和寿命。
空巢家庭易导致空虚心理：在空巢家庭，没有人陪老人玩，他们可能会在孤独寂寞中度过每一天，时间长了，难免会产生各种心理疾病，这些心理也暗含对死亡、对时间和社会的恐惧。
中医认为，“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下”。长期的恐惧会消耗肾气，使得肾气下陷，肾不主水则二便失禁，肾不藏精会导致遗精滑泄。
节制房事
冬天要注意节制性生活。《黄帝内经》中说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”
明代养生家高濂在《遵生八笺》中也指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”
并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主张房事应该“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明，冬天节制房事，固护阴精，是养肾的重要措施，对于预防春季温病也具有重要作用。
冬季要吃好喝好
春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，人体的阳气也于冬季收藏，因此冬天是机体能量蓄积的阶段。
对于身体虚弱之人，冬天是进补的好季节。冬令进补，已作为防病强身的传统方法。
一般来说，冬季三九天是进补的最佳时机，这是根据中医“冬至一阳生”的观点来确定的。
怎么理解呢？冬至阴气渐退，阳气始生，这个季节进补可扶正固本，补肾健体。医院的养生膏方，比如阿胶养生膏、鹿茸龟板膏等，都可以派上用场，六味地黄丸、十全大补丸等滋养肾脏的药物，老人家可以适当吃一点。
但是，也要注意不是所有的补药都可以吃，也不是所有补药都适合自己。因此，在进补时要适当运用，方可达到延年之效。
通过按摩穴位养肾
1、揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处；
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。
2、按肾俞
此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处；
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
3、摩涌泉
中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴；
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
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