中医养生讲究因时而异，春生夏长，秋收冬藏。冬天是闭藏的季节，此时阳气潜藏，阴气盛极，人体的阴阳也与自然界相符，将阳气渐渐收于内，为来年春天的生机勃发做好准备。在五行，冬季属水，肾与水相应，这也说明冬季养生的重点应是养肾。

补肾的必要性

肾是先天之本，养肾就是养命，比如年轻人脱发焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性五心烦热失眠多梦等等，这些其实都是跟肾虚有关。

补肾要分阴阳

如果是肾虚的人更应该抓紧在冬季好好调养。很多人以为，如果肾虚那补肾就好了，六味地黄丸整一瓶。实际上这是不对的。肾虚有阴虚、阳虚之分，如果肾阴虚者服用补阳药，比如桂附地黄丸，则容易“上火”；阳虚者服用补阴药，比如知柏地黄丸，则容易加重阴寒。如果用反了，不但起不到补肾作用，法尔还会加重肾虚。

肾阴虚

肾阴虚的表现为热象，主要以腰酸而痛，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏为主要表现症状。还伴有头晕耳鸣、口咽干燥、五心烦热、潮红盗汗等。用药推荐：杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

杞菊地黄丸是在六味地黄丸的基础上加入了枸杞子和菊花，治疗肝肾亏虚所引起的头目眩晕，耳鸣，眼睛干涩，畏光，视物昏花，腰膝酸软疼痛，五心烦热等病症。知柏地黄丸在六味地黄丸的基础上添加了知母、黄柏，治疗因为肾阴不足，相火旺盛引起的腰膝酸软疼痛，潮热盗汗，耳鸣遗精，口干咽燥，小便短赤，大便干结，心烦失眠，身体发热但体温不高等病症。

肾阳虚

肾阳虚主要表现为“寒”性症状，常见神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，腰膝酸软无力，小便清长。男子可见阳痿、滑精、早泄，女子可见有宫寒不孕、白带清稀量多等。用药推荐：桂附地黄丸（金匮肾气丸）。

金匮金归肾气丸是在六味地黄丸的基础上加了肉桂和附子，具有温补肾阳的作用，可用于肾阳虚所导致的手脚怕凉、腰部酸冷不适、腰酸、腰痛，或者也可以用于男子的阳痿早泄、遗精滑精，女子的宫寒不孕、月经不调、带下清稀量多、闭经、痛经等一系列症状的调理。

补肾食疗方推荐

材料：熟地10克，黑豆、黑芝麻、黑枣各30克，黑米50克。

做法：

1.黑米、黑豆先浸泡2小时；

2.锅中加熟地、黑米和适量水，大火烧开；

3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；

4.加入黑枣再煮15分钟；

5.加适量白糖调味。

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