一年补透透，不如补个冬。助理近来一直在我耳边念叨这两句话，还问我能不能出一篇补冬指南，整理了思绪之后，今天就来跟大家聊一聊这冬天应该怎么“补”
冬季进补，补肾是最为重要的，肾中的精气藏的充足，就可以保证身体健康，减少疾病的发生。
冬属水对应肾脏，而肾脏的功能就是藏精，正所谓冬不藏精春必瘟病，反过来要是在冬天把肾脏养好了，自然来年就会少生病。这里养肾有几个非常重要的点
一.肾虚也分阴阳
中医认为“人到四十，阳气不足”，所以就有了“四十不补，五十受苦”的说法。
随着年龄的增加，体内阳气生发会越来越困难，阳气越来越少，疾病也就会越来越多，有很多朋友会私信问我说：老师补肾的话六味地黄丸可以补肾吗？我吃一个月有效吗？这里我提醒一下大家，不要乱吃，这是变相的迫害自己的身体。
如果大家想要通过药物来补肾，首先我们要弄清楚自己到底是肾阴虚还是肾阳虚。
肾阳虚多有寒的表现：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。
肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。
肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。
二.补肾需常吃四物
像是如果肾虚的情况不是特别严重，春天最好不要通过药物来补肾，因为之前我也讲过春天的时候正好是肝气升发的阶段，吃药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。
像是中医中讲到黑色入肾经，大家平日里一定要常吃“黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳”都可以对肾脏有着不错的养护。
除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
1.补肾汤
选用西洋参6g、女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。
2.补肾粥
原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）
做法：1、所有原料泡一小时。2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。
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