虽然说，减肥的确要控制饮食，但也不是说，到了晚上就不吃。其实在减肥的时候有5个最容易发胖的时间点，在这些时间点注意饮食，不用节食也能减肥。
而在减肥中，有5个时间点最容易发胖，一定要注意。
1、早餐时间点：7-8点
在这个时间是我们人体新陈代谢最为旺盛的时候，如果在这个时候不吃早饭的话，那么只会越减越肥。
2、午饭前1-2个小时：10点左右
当我们工作了半天以后，很多人都会感到有一些饥饿的感觉，但是在这个时候又没有到饭点，所以很多人都是随便吃些东西来充饥。
而比较常见的选择通常是饼干、甜食、面包等高热量的食物，而这些东西吃进去会导致血糖的升高、脂肪的堆积，从而不利于身体发胖。
在这个时间点，如果想要充饥的话，那么就要选择一些低热量、低脂肪的食物，就比如水果，或者是一小把坚果。
3、15-16点
这个时间点也是容易饿容易长赘肉的时间点，在这个时间如果想要充饥的话，不妨选择一些低热、低脂、高纤维的食物。
就比如水果、坚果、不加糖的黑咖啡等都是非常不错的。而什么奶茶、蛋糕等，那就还是放弃比较好。
4、运动半小时后
很多人在运动过后，就觉得自己已经消耗了很多的热量，这个时候又累又饿，多吃一些食物是不会导致肥胖的情况出现的。
但其实在这个时候很容易会出现一不小心吃多导致热量超标的情况。当我们运动过后的半个小时才是最佳的进食时间。
在这个时候摄入的营养会很快传输到我们人体的肌肉组织当中去。这个时候最好选择一些高蛋白、高纤维的食物。
5、19点之后
在个时间点以后最好就不要再进食任何的食物了，很多人在晚餐以后都会有着吃零食的习惯，无论是任何食物，在晚上七点以后食用的话，会加重身体的负担，导致脂肪的堆积。
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