“肾虚，已成国民大敌！”
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现在中国人里，十个人就有四个人肾虚，肾虚直接导致脱发、性能力下降、记忆力衰退、泌尿系统失调和腰痛，并且会连带其他内脏和器官受到连带损伤，一般肾有问题的人其他内脏也难以独善其身，总之，肾虚既影响自信，又缩短寿命！今天发姐从食补的角度，谈谈怎么吃，才能防治肾虚，充满活力！
吃这些东西最补肾
·黑色食品·
黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜等，是补肾、补血的食疗佳品，黑色食品里黑色素和铁维生素含量丰富，非常利于乌发、滋补肾亏、排毒和预防贫血，民间甚至有“逢黑必补”的说法，所以，肾虚的人一定要多吃黑色食品！
·山药·
山药被称为秋季的“滋补之王”，是补肾专品，中医甚至直接将其作为配方，入味到六味地黄丸里，专治肾虚和血压病！这是因为山药中最重要的营养薯蓣皂，具有很强的抗性，能使被抑制的细胞免疫功能恢复正常，加强新陈代谢，滋阴补阳，功效堪比人工保健药品！常吃山药还能促进头发生长，山药中的黏液蛋白可以减少血管堵塞，促进血液循环，利于头皮获取营养。所以，一根山药，补肾又生发！
·韭菜·
韭菜在古代有“起阳草”的名字，韭菜籽为激性剂，可以固精、补肾、治带和暖腰膝等作用，而且韭菜独特辛香味的来源——其所含的硫化物，有杀菌消炎作用，可提高人体免疫力，强筋壮肾。
·海鲜·
海鲜是壮骨佳品，富含蛋白质、脂类、矿物质和维生素，对滋肾非常有好吃，鱼肉所含优质蛋白是被人体吸收率最高的蛋白之一；虾钙、磷含量丰富，能通乳排毒，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质，能补肾固精；海参中含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以延缓女性衰老、滋养肌肤。总之，海鲜对于肾而言，就是满满的一个营养仓库！
·鹌鹑或鸡蛋·
性生活过后可以吃鹌鹑或者鸡蛋，能快速恢复体力，起到护肾的作用，鹌鹑含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，可以益气补血。
如何判断是否“肾虚”
脱发中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏直接表现在头发上，头发健壮不脱落、柔韧有光泽，说明肾比较健康，头发经常断且缺乏光泽，甚至脱发，说明肾长期被亏待，出现了问题。
腰疼肾虚会导致身体瘦弱、乏力、腰脊酸痛，如果你坐在椅子上看电视，一个小时腰开始疼痛，说明很可能有肾虚。
尿检法将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，则可能是肾虚。这是因为肾虚影响了泌尿系统，导致泌尿系统失衡。包括如果正常饮水情况下，一夜夜尿三次以上，也可能是肾虚问题。
总而言之肾虚已经是当下很多男女的通病，也诱发很多人开始掉头发，通过以上这些饮食，可以益气补血，改善肾虚，只要肾好了，身体各方面就能“活”起来，头发自然就更有光泽和韧度，脱发问题说不定就迎刃而解了！
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