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日常养肾6个建议
肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阳虚人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。
肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。
日常生活中养肾，不妨从以6个方面入手。
1食疗有侧重食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2生活方式要健康控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
3护肾常用药强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：
常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成药也有很多：
常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；
温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
4穴位按摩中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
5保养肾精要注意节欲不要过早地进行性生活，频繁手淫、放纵性欲，都会损耗肾精。
医院提醒您，不要盲目追求补肾的“良药”。一方面，滥用保健品会加重肾脏负担；另一方面，凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题。
天津经济技术开发区医院
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