很幸运宝宝还在肚子里的时候读到了李辛老师的《儿童健康讲记》，一个中医眼中的儿童健康，心理与教育，干货满满，我把其中提到的中医小知识抄录下来，药方是解决思路，最重要的学会辩证，辩证对了，用药对了，自然药到病除。
首先是要辨清体质，这是中医治疗的前提。李辛老师给出了九字真言：有没有？通不通？定不定？有没有，就是资源有没有？通不通，就是渠道通不通？定不定，就是精神定不定？
三焦自我虚实评估表
三焦
三气
所属系统
表现位置或方式
症状
下焦
属精，为元气
泌尿生殖系统
腰，小腹，小便，下肢等
精力不足，注意力差，记忆力下降，情绪不稳，恐惧，怕黑，身体冷虚，足寒，大小便频，大便软或泄，腰酸，性功能下降，多次流产，自幼哮喘，尿床，早产儿……
中焦
中气
消化系统
胃，肠道，肌肉，大便，体力
大便异常，口气重，口腔溃疡，牙龈问题，青春痘，慢性皮肤病，体弱无力，消瘦或肥胖，肌肉不足，脂肪过多，血脂高……
上焦
卫气
呼吸系统
肺，鼻，体表，皮肤，出汗状况
出汗异常，反复感冒，恶风，怕寒，经常打喷嚏，皮肤鼻子过敏……
增强体质的第一张处方
1，不食生冷之物（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶），不空腹喝大量果汁、吃水果，。保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善肤质。
2，饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，慎食牛奶。减少体内湿热淤积，减少中焦和身体内部的或者说深层的淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容。
3，每天泡脚10~15分钟（虚人泡到身体温暖即可，以不出汗为佳），每天散步40~60分钟，或慢跑15~20分钟。运通三焦气血，温养疏通经络，减轻淤滞。
4，22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏收敛神气、助眠；养心，保元气。
5，练太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神，提高机体免疫力。
6，静坐，从志意过用，即“耗”的精神状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调柔身心。
7，多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间。帮助经络打开，清心明神，和自然能量交流，保养精、气、神，改善情绪。
8，不看恐怖片和类似的讯息。保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。
李辛老师提到，首先我们需要了解，生病是正常的；第二，要从每次生病中学习；第三，安心，静心的状态很重要。我认为这三点非常精简有力，人的一生总是会生病的，尤其是孩子阳气充足，身体会主动对抗病邪，从而慢慢建立起自身的免疫系统。作为父母，我们要欢迎孩子每一次生病，学会观察和记录，摸索出规律，不浪费每次生病。父母安心静心的状态很重要，而不是孩子每次生病都心急火燎地甩手给医生，甚至是互相埋怨引发家庭争吵，这对孩子的康复是百害无一利的。
以下为《讲记》提到的中医小知识：
一，参苓白术丸。可柔和地调理脾胃、增加中焦能量，适合脾胃比较虚弱的体质。
二，乌梅干姜汤：乌梅一个，干姜5克，熬水饮用，用于调理脾胃虚寒，本虚假实的便秘。
三，附子理中丸：增加中焦的能量，可以调理虚性的便秘。容易上火的虚寒体质，必须在服药的同时增加运动，比如每天慢跑20分钟，或者每天散步1小时，帮助身体疏通消化补充进来的能量。
四，八珍糕：调理脾胃。八珍糕的配方有很多种，这是其中的一种，茯苓50克、莲子肉50克、薏苡仁50克、山药20克、芡实20克、炒白扁豆20克、白术10克、陈皮3克、砂仁1克，气虚可加人参或太子参适量。以上这些打粉，掺入大米粉等蒸制成米糕食用，或直接煮着喝，取一平匙药粉（大约10克），用冷水调匀，煮沸即可关火，待温服用，每天1~2次。也可以加在米里一起煮饭或粥。
五，小孩尿频，尿床，或手脚冷的简单调理办法:1,双手搓热后，轻搓孩子后腰，每天搓一次。这是最柔和的补养方法，尤其适合于体质虚弱的老人和孩子。2，用艾条灸命门，肾腧穴。艾条性温，对于虚寒体质的孩子尤其合适。3，增加孩子定量户外运动，对上中下三焦的调理有好处。
六，下焦虚，偏热体质用六味地黄丸或五子衍宗丸，偏寒体质用桂附地黄丸。
七，中焦瘀滞，可以用平胃散或保和丸。平胃散的特点是偏辛温，适合受寒，吃生冷或平时脾胃比较寒的情况。保和丸适合一般的消化不良，作用偏胃部。
八，夏季小茶方：苍术6克，荷叶3克。这个茶可以每天喝，对于消化不良或吃肉多，舌苔厚，皮肤长东西的，可用来轻轻梳理中焦。
九，孩子中焦虚，可以每天艾灸中脘，足三里穴各20分钟。下焦虚，可以灸神阙，关元穴，或者再加两侧的肾腧穴，最后再加一个太溪穴。
十，安神小茶方：朱茯苓10克，生甘草2克，生龙骨15克，泡水喝。这个方子比安神丸更适合脾胃虚弱的孩子。
十一，虚的小孩一般发不了太高的烧。小孩子身体越好越结实，发起烧来就越高。
十二，家长要经常留意小孩子的舌苔。
十三，当人体生病，正在修复的时候，别添乱，吃得要尽量简单，容易消化。
十四，当孩子发烧很高的时候，用中药，西药退烧或者刮痧都可以，但中医不赞成使用冰袋。
十五，抗过敏药最好少用，它会抑制身体的反应，掩盖症状。
十六，长期皮肤过敏的是三焦都有瘀滞，爆发在上焦。可以灸或按摩足三里穴，足三里穴能行气化湿，运中焦，还能补中焦。
十七，运动很重要。运动能让身体主动运转起来，合理的运动，比如散步，慢跑，做操等能够让全身的大小脉络通畅起来。
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