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肾虚
这个医学名词
早已随着“养生大军”
进驻到人们的生活里
腰疼、出汗、浑身没劲
这些似乎都与肾虚脱不了干系
有人甚至调侃称
“凡有肾者皆虚”
不难看出
肾虚已经像一团乌云般
将人们笼罩在自己的怀抱里
那么
究竟什么是肾虚
肾阴虚和肾阳虚又是什么样的呢？
我们听听专家是如何解析的~
本期专家：赵金祥
长医院传统诊疗中心院长。
肾虚
是指肾脏精气阴阳不足
那么
肾虚有阴、阳之分吗？
肾虚没有绝对的阴阳之分赵金祥介绍说，肾阳虚是指肾中阳气不足，患者有怕冷、手脚凉、腰凉、喜吃热食等症；肾阴虚则是肾中阴气不足，表现出怕热、喜食凉食，有容易心烦、盗汗等症。肾阳虚和肾阴虚并没有明显的区分，当人体阳气不足时，阴液也会不足；相对的，人体阴气不足时，阳气也会受损。所以，没有绝对的肾阴虚和肾阳虚，单纯的服用六味地黄丸来补阴、服用热性药来壮阳的做法都是不可取的，不仅不利于体内阴阳的平衡，还可能对机体造成损伤。
正确的做法是，医院的专科医生诊断下，如果阴偏盛，在壮阳的同时，应该滋阴；如果阳偏盛，在滋阴的同时也应加一味补阳的药，任何事都要保持阴阳的平衡，服药也是如此。
熬夜的人最易肾虚对于“凡有肾者皆虚”的说法，赵金祥主任解释说，对于现代人来说，有这种说法不足为奇。肾虚越来越大众化、年轻化，从20岁至50岁都是它的“追捧”者。
为什么这样说呢，一是人们的饮食越来越没有规律，暴饮暴食，大家要知道，饱餐一次即可损寿一日，饮食过饱可以耗气伤血，每餐六七分饱才是人体的最佳状态；二是熬夜，现在熬夜的年轻人越来越多，子时（23时至1时）是养阴的最佳时间段，而熬夜却恰恰将这最佳的滋阴时段错过，使他们更容易出现肾虚；三是生活节奏加快，而运动减少，人们多数时候都是处于静态，导致气血淤滞、流动性下降，形成肾虚；四是情志，思则气结，长期的气血停滞便可使其耗散，导致肾虚。由于男性以气为主，所以男性以肾阴虚居多；女性以血为主，相对的肾阳虚者居多。
肾阴虚的人易发胖很多人常常有这样的困扰，食量没有增大、作息也很正常、每天都会坚持一两个小时的运动，可是体重仍然在不停的往上涨。如果您也有这样的困扰，就要当心自己可能是肾中阴气不足。
赵金祥主任解释说，当肾中阴气不足时，阳气偏盛，胃的腐蚀性就会增强，所以肾中阴气不足的人容易胃口好，食欲偏旺，脾胃的吸收能力强，但脾的转运能力下降，导致机体发胖。
另外，很多人都有脱发的现象，认为是肾虚导致的，这是一个误区。肾虚能够引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，所以当发现脱发后，一味地吃补品并不会有实质上的帮助，一定要经医生诊断分辨，确定病因后对症下药。
肾虚只能导致早泄“很多人把性功能障碍与肾虚划等号，这是很不科学的，也没有依据。结果是，吃了很多所谓补肾的药，却没有达到效果，严重的还可能对身体造成伤害。”赵金祥主任担心地说，在很多人心中，一旦得了阳痿，就以为是“肾虚”，医院就诊，还随意服用补肾的药物。
大家要知道，肾虚和阳痿是两种截然不同的病症。一般情况下，阳痿多数是由肝引起的，比如肝郁气滞，所以应当补肝；而当男性肾中气血不足而导致肾虚时，绝大多数可引起早泄，所以针对早泄的患者多数是采取补肾的方法进行调节。
不论是阳痿还是早泄等性功能障碍或是不适，当出现症状后，医院进行诊断，然后辩证施治，以达到最好的疗效。
运动是最好的活血化淤“不论是哪个年龄段上的人，都应该有一套适合自己的运动。”赵金祥主任解释说，运动是最好的活血化淤和新陈代谢，适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走、打太极，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。在进行运动时，关节、筋等组织也可进行运动，因为关节和筋由肝支配，所谓“肝肾同源”，运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身的功效，还可增强自身抵抗力。
肾虚的人还可以常吃一些补肾食品，比如：动物肾脏、虾、海参、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。
枸杞牛尾汤可壮肾“大家可以选择食疗壮肾。”赵金祥主任介绍说，女性可以将木瓜、银耳、蛤蟆油一起做成膏服用，蛤蟆油的量不要过多，最好磨成粉状，也可以根据自身的体质加一些枸杞，有利于女性补肾；男性可以用大蒜、葱白、生姜、花椒一起煮水喝，如果担心上火，也可以用生姜三片、大枣一枚一起煮水喝，有利于男性补肾，需要注意的是，大枣不要放得过多，否则过腻容易导致胃胀。
大家还可以用猪腰子煮水，可以补肾助阳，强腰益气；建议在家自制枸杞牛尾汤，可以补肝肾，强筋骨。
疲乏感是肾有亏虚主要表现网络上有很多“自测肾虚”的小方法，比如“将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚”等。
对此，赵金祥主任表示，这些方法并没有得到科学的认证，比如“水尿”上有油质或混浊，血脂高、血粘稠、尿液中的废物和毒素较多等都可以导致上述情况，因此，不能作为诊断肾虚的标准。其实，自测肾虚很简单，只要自感浑身有疲乏感、腰周酸软等症，便可以说明肾有亏虚。
小贴士搓腰眼、提肛可防肾虚
“腰为肾之府，常做腰眼按摩，可预防肾虚。”赵金祥主任介绍说，将两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌面向皮肤，并上下按摩至有热感为止，可早晚各一遍；两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，可早晚各一次；也可以按摩脚心，涌泉穴直通肾经，经常按摩可益精补肾，舒肝明目，促进睡眠，大家可在每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜，此法除有强肾滋阴外，还有降火功效。
另外，大小解不说话也可防肾虚，小解时，提肛也可起到防肾虚的功效。
简单动作
能防肾虚还降火
行动起来吧~
编辑｜小睿文章源于东亚经贸新闻报纸年7月20日稿件原作者陈曦您掌上的健康专家
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