你也肾虚了吗
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说起肾虚，好像在我们的生活中越来越常见，比如腰酸腿疼了，有人就会说你肾虚了；头发过早地白了，也有人说是肾虚了；最常见的，男人床上雄风不再，更是直接与肾虚挂上了钩。
肾虚，确实可以造成腰酸腿疼、头发早白、阳痿等等；但腰酸腿疼、头发早白、阳痿等症状并不一定是肾虚造成的，湿热、气虚也可能导致。所以，要补肾，先要清楚自己到底是不是真的肾虚，是哪种肾虚？
肾虚主要分为两种，肾阳虚和肾阴虚
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肾阳虚
肾阳虚主要表现为：怕冷
中医有一句很经典的话，叫做“阳虚生外寒”。也就是说，如果阳气不足，那么体内就容易出现寒气。因此肾阳虚多表现为怕冷，而且这种怕冷不分季节，夏天也比一般人穿得多，稍微吹点空调就感冒。同时还伴有手脚冰凉、精神不振、疲劳乏力、失眠健忘、夜尿多等症状。
肾阴虚
判断自己是不是阴虚，最主要看有没有为烦热上火的表现，对于阴虚之人，中医也有一句经典的话来描述，就是“阴虚生内热”。也就是说，阴虚的人体内常常都有虚火。
所以，肾阴虚的人通常也是“燥热一族”，他们在肾虚的同时还有热的表现，如五心烦热(即两个手心、两个脚心以及胸口感觉燥热)、口干舌燥、小便黄、大便干、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等。而且这种上火不能用清热去火的药物或者食物，会越清火越大。
中医认为，肾中藏有我们身体最宝贵的元气，它是生命的原动力。一旦肾虚，生命力就会减弱，抵抗力就会降低，各种疾病也随之而来。
所以，一个人要想健康、长寿，必须懂得及时补肾！
下面就给大家介绍一些补肾的小方法，无论肾阴虚还是肾阳虚都可以用。补肾是一个相对长久的过程，所以一定要坚持！这些方法，男女都很适用，肾好，让男人精气神十足，让女人年轻有光彩！
1
按摩肾俞穴
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴（位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约次，可有效的补肾纳气！这个方法一般坚持一段时间，就能明显感觉到身体的变化，大家一定要坚持适用此方法。
2
从饮食上补肾
肾阳虚：
宜食清补、甘凉性质、纤维素含量高的瓜果蔬菜：蔬果类，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、银耳、各种菇类；肉类，如鸭肉、猪肉等；海产类，如甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼等；五谷类，如糯米等。
少食或忌食辛辣刺激、温热香燥、性热上火的食物。
肾阴虚：
可以喝蒲公英玉米须茶蒲公英被称为尿床草，有很好的利尿作用，而且蒲公英擅长清热解毒，去火消炎，因此对尿路感染，小便短赤都有治疗和预防作用。每天两杯就可以预防上火。蒲公英玉米须茶是以蒲公英调配玉米须，玫瑰花，玉竹等制成。玉米须有利尿降压作用，能够对抗肾炎，增强肾功能！玉竹则有养阴滋阴生津的功能。
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服用六味地黄胶囊
说起六味地黄胶囊想必大家都不陌生吧，作为一种补肾常用药在日常生活中也许我们都听说过它。六味地黄胶囊的特点是“三补三泻”。三补针对肾、肝、脾，主要是熟地黄、山茱萸和山药这三味药的功劳。
三泻也是针对肾、肝、脾，但却是泽泻、牡丹皮和茯苓在起作用。
六味地黄丸是补肾药品佳选，其源自医圣张仲景的名著《伤寒杂病论》，始称“金匮肾气丸”。至北宋，太医丞钱乙认为，肾决定着人的生长发育，强调补泻要同时进行的理论。遂从“金匮肾气丸”入手，创制了滋补肾阴的名方——六味地黄丸。六味地黄最初的剂型为水蜜丸、浓缩丸等，会出现每次服用量多，较大，难以下咽等情况。恩威采用老方子新工艺，引进喷雾干燥设备，生产出六味地黄胶囊，轻松解决过去吃一把的困扰，现在只吃一粒，吞服轻松，携带方便，随时随地轻松补肾！
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