对于健身减脂的小伙伴来说，鸡肉是肉类蛋白摄入的首选。忙碌生活中，很多人没有太多时间去烹饪美食。给你支一招，用你的电饭锅做一道既美味又不费时间的手撕鸡！今天我用的是电饭煲，不放一滴水，原汁原味，优质蛋白！手撕原汁鸡的用料鸡全腿3只，生抽30克，料酒20克，老抽20克，耗油30克，白砂糖10克，葱适量，小黄姜泥5克，洋葱半个手撕原汁鸡的做法步骤11、鸡腿洗干净，去掉边缘多余油脂，加入料酒与耗油步骤22、将生抽，老抽，小黄姜泥，白砂糖以及葱姜放入到鸡腿中腌制3个小时，要保证足够的腌制时间步骤33、将洋葱切成丝，放入到电饭锅的精铁鼎斧内胆中，将洋葱丝放在锅体自然弧度的位置，因为锅体的备长炭涂层，红外穿透，健康不沾，所以不用放油步骤44、将腌制好的鸡腿摆放在洋葱丝上，把腌制的汤汁一同到进去，不需要加水步骤55、低糖电饭煲程序是40分钟，出炉直接开动！步骤6优质蛋白！唾手可得！手撕原汁鸡的烹饪技巧小贴士:1、比较大的鸡腿除了要延长腌制时间外，在完成一个低糖程序后，可以酌情增加一个热饭程序2、腌制鸡腿的辅料，可以根据自己口味的喜好酌情调整3、底部洋葱丝的用量也要根据鸡腿的量酌情增加
