我们一直都说，好的生活习惯是健康长寿的基础，殊不知一些看似不良的坏习惯，只要正确适度，不但无害，反而对身体有益！赶紧来看一看~
相信很多都有抖腿的习惯，但是抖腿常被认为是不稳重，不雅的习惯，使得许多人有即使有抖腿的习惯，也在克制自己。其实抖腿对人体是有很大好处的，尤其对于缺乏运动一族来说，好处多多。
缺乏运动一族，长时间的坐在电脑旁，活动量减少，容易引发一些下肢，腰椎以及颈肩部位的不适，到受到工作的制约，无法得到适当的锻炼，这时抖腿就派上用场了。
相信很多都有抖腿的习惯，但是抖腿常被认为是不稳重，不雅的习惯，使得许多人有即使有抖腿的习惯，也在克制自己。其实抖腿对人体是有很大好处的，尤其对白领来说，好处多多。
缺乏运动一族，长时间的坐在电脑旁，活动量减少，容易引发一些下肢，腰椎以及颈肩部位的不适，到受到工作的制约，无法得到适当的锻炼，这时抖腿就派上用场了。
1、预防血管栓塞
下肢由于重力的作用，所储备的血液较多，如果长时间不运动，就会导致腿部静脉血液流动进一步减缓，而血液中的凝血机制容易导致血栓形成，引发血管栓塞，危害健康。
2、增强血液循环
运动量少，血液在这种状态下，流速减缓，身体循环受到影响，身体各部位会出现不同程度的缺血状态，这就导致肌肉处于松弛的状态，身体的疲惫感也会加强。这时不妨多抖抖腿，可以增强身体血液循环，改善肌肉松弛的症状，减轻身体的疲惫感。
3、减肥
抖腿可以消耗这些脂肪物质，从而起到减肥的功效，据有关统计显示，习惯于抖腿的人们，通常没有肥胖的问题。
注意
若你无法控制地抖腿，想停不能马上停的话，就要考虑是否患病了。
不论科学研究还是老年玩家的实际体验都证明：通过适当游戏，他们接触、学习新鲜事物的速度，都要明显高于那些平时不玩游戏的同龄人。这也就是为什么，在当今很多国家的医疗机构里，游戏已经被当作一种治疗、或是能促进老年人健康的重要方式。
除了健康层面，对于那些子女不在身边的独居老人而言，游戏也有着极为明显的益处：因为经常可以在游戏里遇到新鲜的人和事，所以对比相同境遇的老人，他们更不容易产生孤独和寂寞的情绪。换言之，通过游戏，老年人的情感需求可以得到了宣泄和满足。
醒脑。早晨起床后会哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功区由抑制转变为兴奋状态，使大脑皮层进行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗长的吸气，有利于更多热氧气进入肺部到达血液。
哈欠促进脸部肌肉活动，打哈欠可以使咽喉部肌肉运动，肌力增加，人们在打哈欠期间全身的神经和肌肉会得到放松，处于完全松弛的状态，还可以减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。
打哈欠让人放松，一个哈欠的持续时间虽然很短暂，大约六秒钟，但是这个期间，人完全闭目塞听，全身神经、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果胜过镇静剂。
注意
若突然频繁地打哈欠，还小心心脑血管疾病找上门！
在很多人眼中，喜欢喃喃自语，是一种不太正常的行为，甚至可能会被当做精神有问题，因而不少人选择刻意“戒掉”。
但心理学家认为，自言自语的本质是“自我对话”，倾听自己内心深处的声音，其实是有好处的：
美国心理治疗师布鲁尔认为通过对自己说话，把烦恼、忧虑都说出来，有机会降低压力、烦躁、焦虑。
心理学家沙帕汀表示，将目标说出来能帮助集中注意力、强化讯息。因而经常自言自语的人往往更善于思考问题，思维也更加清晰明了，独立解决问题的能力也更强。
所以不要觉得你的自言自语很丢人，这是你的大脑在自我调整。
注意
充满负面情绪的自言自语，如脑海中一直有着“你怎么那么丑、那么胖”、“为什么偏偏发生在我身上”、“我该怎么办”等自我对话，则不利于身心健康，有需要时最好咨询心理医生。
多说话的人很少出现精神上的问题，经常与人交流，不管内心有什么郁结，都能在交谈中得到化解。相对于不爱说话，不爱交流的人，这些人很少会有郁症。古人所讲的郁症，是影响寿命的关键因素，而其诱发因素就是没有疏泄出去的情绪。
多说话的人相比于不爱说话的人，更加乐观，生活态度更为积极。乐观的生活态度，从来都是长寿的保证，远远要比吸烟喝酒对寿命的影响更大。俗语说“笑一笑，十年少”，就是这个道理。
年时，国家卫生健康委员会曾提出这样一个观点：每天发呆5分钟放松大脑。
5分钟的发呆能够让你获得下面3个好处。
1、减轻压力：美国哈佛医学院和马萨塞州立大学的学者研究发现，当人在发呆时，α脑电波会更强，而α脑电波会抑制信息大脑信息过载，让人注意力更加集中，并且能够缓解焦虑不安等情绪，减轻人的压力。
2、平复情绪：身体的呼吸是缓慢的，不会太急促地呼吸，这种情况会有利于平复焦虑的情绪。人在发呆放空时，身体内一些影响情绪的激素分泌也会减少，人的情绪也不容易变得激动。
3、提高创造力：很多思想家、艺术家都喜欢沉思，什么都不做，这样或许更加可能创造出灵感和创意。
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