过了35岁，好多男性朋友就会明显的感觉到身体大不如前，包括体力、精力等等，于是就会时不时的吃点补肾治虚的药，比如说大家最熟悉的六味地黄丸，甚至有些朋友都把他列为长期的食用的补品了，这种方式其实也不是很好，对于身体最好的补养方式，每种食材都会有对应的功效，所以小编觉得还是食疗更靠谱一些；
那么什么食材每晚5粒就能抵得上六味地黄丸呢？枸杞，这说法稍有夸张，但确实会对身体有一些补益的作用，下面就跟大家说一下具体会有哪些效果：
一、之所以要睡前吃，首要的作用就是可以安神降躁，特别适合生活工作压力较大的朋友，因为长期处于压力中经常会导致睡眠不足，心悸烦躁，每晚吃上5粒会在一定程度上缓解这种情况；另外，枸杞中丰富的维生素A和或萝卜素含量对于缓解视力疲劳有很好的作用，长期食用再加上充足睡眠，可以起到养肝明目的效果；
二、无副作用的减肥食材：枸杞中的维生素和微量元素的含量多样且丰富，比较适合减肥的朋友长期食用，对减肥有一定的辅助作用，但要注意的是，枸杞的热量比其他蔬菜水果还是要稍高一些，不要多吃，每次几粒就可以，保证营养的供给还能增强身体素质，起到一定的减肥养肾的效果；
三、缓解疲劳降三高：坚持每晚服用，可以在降血压、降血糖、降血脂上起到一定的辅助作用，另外，对于经常感觉疲惫的朋友也会有很好的缓解效果；
四、缓解晚上口渴：很多人有夜间口干口渴的情况，其实这种症状多是有肝肾阴虚导致的，而枸杞正好有缓解这症状的作用，可以生津止渴，养肝补虚；
有人常说“人道中年不得已，保温杯里泡枸杞”，其实什么年纪不重要，食材要对症才会有效果。
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