舌头除了品尝健康美食
还掌握着我们的健康密码
从舌头上可是可以看出很多
健康门道的
中医认为“舌为心之苗”，即舌是心的外在表现，心的虚实和病变，可以通过舌头看出来，这便是中医口中的“舌诊”。
健康的舌头长这样
舌头上有一层淡白色的东西，叫做舌苔。
舌苔主要由舌黏膜上脱落的角化细胞、残留的食物残渣、生长于其中的细菌等微生物共同组成。
舌苔的这些成分不断地形成，也会随着进食、唾液冲刷，被我们吞咽到肚子里去。所以，舌苔总量维持着相对平衡。
正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。
?舌头太“脏”，体内有寒湿
白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿；舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高；如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化。
?舌头太干净，可能胃气不足
舌苔太少，往往是胃气不足、津液不足的表现。
在疾病发展过程中，若舌苔突然退去，不再生出，这说明患者津液枯竭，胃气大伤，病情由轻转重、由简单转复杂，需要赶紧采取应急措施了。
其实，很多原因都会造成舌头不适，影响人的正常生活。所幸大部分舌部症状并无大碍，可以迅速恢复。但哪些情况才是异常呢？
看舌头，能"诊病"
舌头是健康的窗户，通过这扇窗，每个人都可以监测自己的身体状况。小编为大家总结了多种舌头自检的方法，来对照看看吧~
1舌尖红：心火心火的表现主要是舌尖红，另外还有口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。
如果心火旺盛，但症状较轻的，在临床上常用导赤散；如果症状严重，可以用泻心汤，里面有黄连、黄芩、黄柏、大黄，这些中药都有泻火作用。
2舌两侧红：肝火有肝火时，舌质也是红的，但两侧红更明显，此外还有口干、眼睛发红、口苦、大便干等症状。
可以喝药茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水。
如果伴随脸发红，血压升高，可以用夏枯草、钩藤来泡水，具有辅助降压作用。
3舌前半部分红：肺火发红部位在舌头的前半部，且伴随咳嗽、鼻干、口干、咽干等，一般属于肺火。
此时，可服用泻白散清肺热，或多吃一些果蔬，例如梨就有清肺热、润肺的作用。
在临床治疗时，既要清肺热，还要通腹气，平时可将白茅根15克、芦根15克、白萝卜50克做成汤，是一道很好的清热菜。
4整个舌头红：胃火有的人胃疼，并伴有口臭、口苦，想喝凉水，整个舌头比较红（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。
此时可服用清胃热的药。还有一种胃火，伴有大便干结，这时可服用承气汤。
5舌红少苔："肾火"中医没有“肾火”的概念，但肾也会出现热象。表现为舌红少苔，腰酸膝软、口干、耳鸣，有时睡眠不好等。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是“肾火”旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。
如果舌红少苔，舌质红得不是那么明显，可以用六味地黄丸。如果舌红的程度比前者明显，还伴有潮热、盗汗，手老想放在玻璃板上，这种情况要用知柏地黄丸。
6舌头发白：脾虚或肺虚舌头正常的颜色是淡红的，不正常的“舌淡”症状表现为淡白舌，血色很少。临床上，舌淡表明气虚、血虚，其中最常见的是脾气虚所致。
▲工作劳累，精神紧张，使得脾气虚情况越来越多见。脾气虚的人总觉得浑身没劲、累，不想吃东西，胃有胀满感，大便偏软、不成形。
▲肺气虚弱的人，舌头前面部分淡得更为突出，还会伴有咳嗽，日久不愈，稍稍有痰，且气喘、胸膛憋闷、大便偏软等症状。建议可服用补肺汤，比如党参、山药、茯苓等。
7舌头有裂痕舌头莫名其妙出现了沟裂，很多人都会感到恐慌。
但其实，这是一种不需要治疗的疾病，称作「沟纹舌」。不少人从小就有，也有的人成年之后再出现。
现代口腔医学同样不明确其病因。但因为它没有任何不适症状，所以一般不需要治疗。
舌头上的裂纹如果很深，加上清洁不到位，有时会出现局部发红、肿痛的现象，此时需要医生评估，看是否需要用药防止感染。
8舌头有溃疡舌头上的溃疡经常长在舌头的边缘和下面，尖锐的牙尖、假牙常常磨到的地方，可能会出现创伤性溃疡，这种溃疡，是可以避免的。
另外，肿瘤手术、放化疗后的病人更容易出现溃疡，需要专科使用对症药物，减轻痛苦。
有朋友会有这样的疑问：舌头上长泡，就是上火了吗？
舌头上偶尔会有些红色的小突起（实心小红泡），很可能是舌头上的“轮状乳头”，下面包裹着味蕾，是我们每个人都有的结构，不用太过担心。
偶尔会有些特别疼的空心小泡，等它破了之后就会变成口腔溃疡，是能自愈的。
需要注意的是，舌头下虽然不痛但很久不消的白色小泡，可能是长了粘液腺囊肿，这种状况大概需要手术切除。
9舌头疼痛除了口腔溃疡和舌头受伤容易使舌头外伤外，舌头的疼痛还可能跟某些疾病有关系。
磨牙、牙列不齐等外部刺激，灼口综合征、舌乳头炎症、糖尿病和贫血等全身性疾病的并发症、口腔癌等都有可能引起舌头的疼痛。
10舌头过胖或太瘦小▲胖大齿痕舌——肾虚代谢差
有胖大舌的人，还往往口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现，表现在疾病上，就是肾功能不好，有慢性肾病。
像这种患者很常见，大多都是30~40岁，工作忙，生活不规律，熬夜、喝酒，体内废物代谢不出去。他们应健脾利湿，平时可常吃一些茯苓、山药、大枣、山楂等食物。
▲瘦小发红舌——阴虚有热
还有一种瘦小发红的舌头，一般是老年人常见，这可能提示肾阴亏，或阴虚有热，可在医生指导下，服用药物等来改善。
不刷舌头更健康？NO！
舌苔不是舌头上的脏东西，那刷牙时能不清洁吗？当然不行！
舌苔是细菌的培养基。舌苔上细菌有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。
有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的「口臭」。
刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分「舌苔」，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭。
如何正确地刷舌头？▲吐舌头，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好！
▲将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，但是极可能会出现明显的咽反射，也就是有呕吐的冲动。因此，这个动作是很需要练习的。
▲慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。
▲将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。
日常饮食中如何祛毒？
01增加绿叶蔬菜摄入
多纤维的蔬菜能有效的排毒、养肝，降低痰湿之毒聚集的风险，比如大白菜、菠菜、芹菜等等。
02多吃富含维生素A的蔬菜
比如胡萝卜，对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
03多用杂粮替代精米精面
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
一套运动操，养护你的舌头
舌头不仅是健康的一面镜子，持之以恒地锻炼舌头，还能起到强身健体的作用。
以下这套舌头运动操，可以每日早中晚各做一次。
每天早晨洗脸后，对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次。然后，舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
坐椅子上，双手张开放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着张大嘴巴，伸出舌头并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复做3~5次。
张开嘴巴，舌头伸出并缩进，同时用双手指尖从两耳耳垂至咽喉处，上下搓擦30次。
张开嘴巴，舌头缓慢地伸出，停留2~3秒，反复做5次。然后，头部上仰，下巴伸展，张大嘴巴，伸出舌头，停留2～3秒，反复做5次。
该操不仅有利于减少口腔疾病的发生，延缓味觉衰老，起到锻炼面部肌肉的功效，还有助于预防和治疗高血压、哮喘、老花眼、耳鸣、老年痴呆等疾病。
文章来源：生命时报、养生中国等图文据网络，侵删
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