高血压患者可以吃花生吗？牢记这3种食物，让你血压不升反降
大家对于“三高”应该都不陌生，所谓“三高”就是指高血压、高血脂、高血糖，其中高血压严重的危害着我们的身体健康。据了解，我们国家患有高血压的人群已高达了三亿人。而且高血压存在着遗传的倾向，这就意味着我国的高血压人群有可能不断的增加，所以，如何预防高血压成了一件重事。
高血压的发病，大多数的情况下都是跟自己的饮食习惯有关联，饮食不对就可能引发高血压，所以高血压的预防就可以从饮食开始入手。那高血压患者有什么食物是应该避免的呢？首先要说的就是花生，很多人都不清楚患有高血压的患者，到底能不能吃花生，其实花生非常有营养，里面还富含着很多的维生素和一些蛋白质，吃花生可以降低我们人体内的胆固醇，但同时它富含的藜芦醇大大的减少了血小板的聚集，它是有预防高血压以及冠心病作用的。
据调查显示，高血压的患者们适当的食用花生，还能大大的降低心脏病的死亡率，而且它还具有促凝止血跌打损伤的效果，所以花生对于患者们来说，花生是可以吃的，对身体的好处也很多。
但要切记，花生只能适量的食用，不可以过多，吃的多了，也可能会引发高血压病情变重，所以花生也要选择性的适当的吃，不可以贪嘴。
除了花生，还有三种食物也可以辅助降血压：
一、土豆
含有钾元素的食物就会起到降低血压的效果，而土豆里就富含着钾元素，同时土豆也是一种含钠比较低的食物，所以土豆可以辅助着降血压，还能预防心脑血管等疾病的发生！
二、鱼类
大家在平时常常听到多吃鱼可以提高人的记忆力，可能都会忽略一点，就是吃鱼可以将血压，特别是富含着维生素D的鱼类，降血压的效果最为明显，所以患有高血压的人群可以多食用含有维生素D的鱼，这样能够让你血压稳定，预防心脑血管疾病的发生！
三、豆类
一般豆类富含着很多的钾元素和纤维素，也富含着异黄酮，它可以促进我们人体的血管扩张，会达到明显的降血压的效果，所以食用一些豆类的食品，对患者们的身体有着很大的好处。特别是对于高血压患者来说，常吃这类食物让身体的血压平稳！
患有高血压不代表着不吃东西，主要是要会吃，高血压患者可以多吃这些食物，能够让你血压平稳！最后希望对您有帮助，同时如果您有好的意见，欢迎留言！或者分享给更多有需要的人，感谢您的阅读！
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