补肾三部曲写的有点深，用的药也比较难，很多读者觉得不太好操作。不过再难还是要写，因为肾为人年轻与衰老的根源，万病不治求之于肾，随着年龄的增长，每个人都迟早要面对肾衰人老，所以先收藏起来以后再细看也不错。不过今天这最后一步补肾的文章呢，却是讲的常见补肾药材与食物，简便易操作，符合大多数人的情况。
聚阳生火青娥丸1话说经过前两步，肾寒驱除后，就要开始真正的补肾了。前面只是在战斗，打跑敌人，现在才是战后重建。很多并无大病，只是亚健康的朋友，可以通过本文找到自己的养肾驻颜之法了。
第一步，根据自己长期的排便情况判断自己现在是肾阳虚还是阴虚，便秘偏阴虚，便溏偏阳虚。阴虚吃补肾阴的药，阳虚吃聚肾阳的药。人会随着吃药而恢复变化，排便也会出现变化，就可以补一段时间的肾阴，再补一段时间的肾阳，交替而行，随机而变。如果处于平衡状态，不偏向任何一边，就只在冬天吃补肾阴的药即可，毕竟肾只会虚，永远不会满。
我们先来看聚肾阳的药。还是那句话，肾阳是补不了的，只能聚集，而聚集肾阳效果最好的方子就是青娥丸，也就是我们青娥学堂名字的来源。最古老的青娥丸只有两个成分，一个是补骨脂，一个是核桃。其中补骨脂就是专门聚肾中之火的，你看补骨脂长得黑色，味苦，个头跟芝麻一样小小的，当中还有一块地方凹进去了。
黑色入肾，味苦又能降气入肾，个头小而且中间凹，说明它的收缩里很强，能把气往里面收，跟黑洞一样，甚至收到凹进去一块。有了它，肾中的火就会被聚成一团，温度更高，耗散的也少。所以补骨脂能够让肾阳更节省的发挥作用，长期服用能把耗散的阳气都收归肾中。
但是补骨脂有个缺点，就是太干燥，怕把肾水给烧干了，所以得配上核桃这味油润的物质，让肾中既热又不燥。阳虚之人长期服用补骨脂与核桃，能强腰肾，黑头发，悦颜色，青春常驻，所以叫青娥丸。现在一般用在腰痛，腰间盘突出等症状，虽然对症，但也是屈才了，在众多中药里面，这种聚集肾阳的作用，还真找不出可以代替它的地位了，其他像巴戟天，附子，玛卡，淫羊藿等等都是发散肾阳的作用，一时感觉火旺，久则反而耗散更多，所以只能用来散寒祛湿。
不过补骨脂直接吞服的话，不容易消化，难以发挥作用。而打粉服用的话，又会造成胃的不适，所以古人以面糊将其调制成丸，让它的作用不在胃中发挥，而是沉入下面。青娥丸服用一段时间，会感觉明显的大便干燥，这就是聚阳的作用发挥了，此时就要改用以肉苁蓉煮水来送服青娥丸，肉苁蓉比核桃更润，如此水火同补，肾气就会恢复的很快。
六味地黄丸，治肾亏不含糖
2补完肾阳，我们再来讲补肾阴。补肾阴最出名的药莫过于六味地黄丸了，广告里面天天都能听到“药材好，药才好”，“六味地黄丸，治肾亏，不含糖”。到底六味地黄丸是个神马东东，听我慢慢道来。
六味地黄丸指的是熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻这六味药。这个方子源自于张仲景金匮要略里的肾气丸一方，但是去掉了桂枝与附子这两味药，然后把干地黄换成了熟地黄。且先不说为什么这样改，我们先分析一下这六味药的原理。
地黄丸的主药当然是地黄。地黄是个很神奇的药，它像地瓜一样生长在地下，有极强的吸纳作用，能大量的吸取地气与地液，体重而性寒，所以能补肾阴。据说种过地黄的田，数年都不能种粮食，可见其含有的物质有多丰富。地黄较重，进入人体后能往下沉入肾中，将其含有的丰富水液补充入肾。
不过古人用的是干地黄，就是生地黄直接晒干了用。而现在都用熟地黄，为生地黄黄酒拌了反复蒸晒而成，可以把地黄的寒性转变为温性。看起来好像很完美，又补肾又不寒胃，可是有个致命弱点，滋腻碍胃，特别难消化，本来你的脾阳就弱，这么难消化，煮出来像墨汁一样又粘稠的东西，你喝下去还能有胃口吃饭？
当初张仲景发明肾气丸，用的可是干地黄，不是熟地黄，取的就是干地黄流畅活泼之意。现代人制熟后就由水变成了沥青，又怎能流入肾中？曾经有好几个病人都反应，吃了六味地黄丸就上火。明明是滋阴降火的药，为什么吃了反而上火？就是因为滋腻堵在脾胃，气不能下降造成的。
为了加强气与液的下降入肾的作用，地黄丸还配上了山茱萸，牡丹皮和山药这三味药。山茱萸味酸，主收敛，一般酸的东西都能往下走，像山楂也是可以化胃中的食物往下，而山茱萸则因为质量轻，所以可以在人体的上部推动水液向下走。
山药呢，色白有汁，是补肺水的主药，由于肺与肾中的水是同源的，一个是河流，一个是大海，以山药补河流中的水，再加上山茱萸的帮助，给肾中的水提供了一个源头。牡丹皮辛凉，能清热凉血化瘀，一方面可以清掉在人体上部的浮火，一方面又可以化掉淤血，相当于疏通河道，让水流润泽而不堵塞。
这四味药补水是足够了，那么六味地黄丸里还有两味，茯苓和泽泻是干什么用的呢？这两味药都是排水的，要补肾阴，就得先排去废水。就像要给池塘注水，先得把池塘里的污水淤泥给排掉，才能有位置装入清水。茯苓就是排的脾里的废水，泽泻排的是肾里的废水。
这六味药互相帮助，已经很完美了，那为什么古方的肾气丸里面比六味地黄丸还多出了两味药？一个是附子，一个是桂枝。因为水是足了，但是药都是下降收敛的作用，而人体是一个左升右降的循环体，不能光降不升，所以用附子在肾中微微的生火，而桂枝则微微的推动肝气上升，这两味药的量都很小，主要只是起一个流通生发的作用。
现在药店里也有肾气丸的中成药卖，有的叫桂附地黄丸，有的叫金匮肾气丸，都是八味药，但是与古法不同的是，把桂枝换成了肉桂，因为现代人又自作聪明，认为肉桂是在命门点火的，既然补肾，就应该在命门和肾的附近作用啊。这就是不懂人体的左升右降原理，桂枝换成肉桂，就会缺少生机。
总体来说，古人用的是桂枝和干地黄，性质流通活泼，左升右降毫无滞碍，现代则用肉桂和熟地黄，滋腻又不流通，所以上火的多。如今想买古方的肾气丸是买不到了。
针对这个情况青娥学堂后面会制作一批古法的肾气丸，由于制法里面还有很多讲究，选材和制药都有一些遵循的原理，一般人自己做会比较困难，所以这也是我们的一个理想，未来会推出一系列的药食同源的好产品出来，并且会一一讲明这些产品的原理和适用情况。
另外网上还有一种说法，认为六味地黄丸是补肾阴，桂附地黄丸是补肾阳，这又是不明原理的想当然。首先六味地黄丸由于缺少流动性，根本就是有缺陷的方子，而桂附地黄丸就是肾气丸的方子，只是桂枝换成肉桂，干地黄用的熟地黄，但本质上也是补肾阴的，只是用附子和桂枝两味药加强了流通性，防止纯阴无阳，一团死水。因为附子和肉桂的量很小，相比大量的地黄来说，补阳的作用很微弱，主要功能还是补肾阴。
所以说互联网上都在假装懂中医，以讹传讹，误人不浅。由于干地黄性寒，所以地黄丸或者肾气丸这些药主要是滋阴用的，阳虚体质绝不适合。如果有便溏怕冷的症状，就还得先补阳而不是滋阴。
还有道家很多辟谷服食的药材比如天门冬，黄精，麦冬等都是滋阴的，但是如果你照着去服食，不出一周就得拉肚子，因为服食的前提是脾阳强大，这些滋阴的药就可以帮助阳气潜藏。
像一些老人年老血枯，便秘上火，发白而失眠，则是服用肾气丸最为对症。普通人阴虚体质想补肾的，则一般推荐在秋分以后开始，春分之前结束，因为春夏养阳，秋冬养阴，顺应天时。
补肾阴的中成药里面还有一个左归丸，原理跟六味地黄丸基本类似，只是加了龟板胶、鹿角胶这些动物性药，滋阴更易于吸收，本质并无不同，不过如今鹿角胶这么贵，里面有多少真实成分就难说了。
肾虚的食疗方法3以上讲的是补肾阴的中成药，下面我们讲一下补肾的食物。名老中医李可校对的圆运动中医学中，认为左尺脉足的人，也就是肾阴足的人大多健康长寿。正是看到了熟地黄的滋腻，干地黄的寒凉，此派的补阴方法较为偏于食补，也就是以黑豆，鸭蛋这些养阴又平和的食物为主，平时也应尽量少吃鸡鱼虾烧烤之类伤阴动火的食物。
鸭蛋补阴的方法很简单，每晚临睡前用生鸭蛋搅拌百下，将蛋黄蛋清调均匀，然后用开水一冲就可以服用了，可以加冰糖。对于阴虚上火，肺热干咳的人效果很好。
黑豆炖海参，是他极为推荐的疗法，可同时大补肾阴肾阳，又无寒凉和滋腻的弊端，越吃气血越足。曾经为了验证疗效，我忍痛买了辽参回来炖黑豆，货一到我就发现几百块的海参居然还没我手指头长，这价格，也不是咱无产阶级消费的起的啊，而且腥味很重，做起来麻烦，不作推荐。
不过黑豆浆，我验证过确实可以补阴降火，没有任何弊端。但是黑豆必须是黄心小黑豆，就是长的像肾一样，扁扁的，上面还有凹进去一小块，那就是气的收藏作用给收进去的，越小就收的越紧，越能补肾。与补骨脂不同的是，黑豆不含燥热火气，所以平补肾阴最好。对于一些长期牙痛上火的体质尤其适合，每天两杯黑豆浆即可补肾滋阴降火。
李可的肾四味以枸杞滋阴，菟丝子，补骨脂和淫羊藿收气助阳，由于枸杞性温，为红色，它的主要功能是入肝经补肝血，对肾的滋阴力度不够，也不能引火下行。菟丝子的主要作用是牢牢的抓住肾精让其跑不掉，所以能够固肾气。补骨脂和淫羊藿都是热性药，所以此方为治肾阳虚的方子，常吃这个方子容易上火，便秘者尤其不可用。
但最后强调一下不管是药补还是食补，补肾的前提都是少耗，如果你每天八九个小时坐电脑前耗神，然后又晚睡，夜生活又多，那想恢复身体是痴人说梦。所谓服药百颗不如独卧一宿，耗的总比补的快很多。
