迎来炎热的三伏天，很多人没胃口吃东西，是脾胃因为外部太热，做出的反应。没胃口也要吃一些东西，我们要根据时节，调整饮食，合理膳食，健康度夏。
建议大家，进入三伏天之后别忘了吃“肉瓜主食”，老一辈留下来的饮食习俗，帮助我们健康度过夏天。
肉羊肉-推荐做法：孜然羊肉
准备食材：羊腿肉、香菜、孜然粉、孜然粒、辣椒粉、淀粉、鸡蛋清、白酒、盐、酱油、食用油。
步骤1：羊腿肉切块，然后加勺盐、酱油、白酒、孜然粉、淀粉和鸡蛋清抓匀，再加点食用油封住水分，腌制20分钟。
步骤2：起锅烧油，放入羊肉油炸，炸至熟透捞出，控油备用。
步骤：起锅烧油，放入羊肉，加孜然粒、孜然粉和辣椒粉翻炒片刻。
步骤4：最后撒些香菜翻炒均匀，就可以出锅了。
鸡肉-推荐做法：
食材：鸡腿2个、黄瓜1根、蚝油、酱油、醋、盐、料酒、辣椒油、香油。
步骤1：鸡腿冷水下锅，加些料酒去腥，煮15分钟，煮熟后捞出，放凉备用。
步骤2：然后把鸡腿肉手撕成丝，放在盆中，黄瓜切丝一起放入盆中，再加1勺蚝油、酱油、醋、辣椒油和香油。最后用手抓匀装盘即可。
鸭肉-推荐做法：白萝卜烧鸭肉
食材：鸭肉、白萝卜、葱姜蒜、料酒、酱油、蚝油、醋、花生酱、食用油。
步骤1：鸭肉剁成小块，然后冷水下锅，加些葱姜和料酒焯水，烧开后再煮0秒钟捞出备用。
步骤2：起锅烧油，加葱姜蒜煸香，再放入鸭肉翻炒片刻。
步骤：烹入适量料酒，再加1勺花生酱、蚝油和酱油，烹入适量醋去味，翻炒均匀。
步骤4：放入白萝卜，加适量热水，大火烧开，转小火炖0分钟。
步骤5：最后大火收汁，撒些葱段翻炒均匀即可。
瓜黄瓜-推荐做法：黄瓜炒火腿
食材：黄瓜、火腿、盐、味精、食用油。
步骤1：黄瓜洗干净切片，火腿切片备用。
步骤2：起锅烧油，放入火腿翻炒片刻。
步骤：接着加入黄瓜片，加盐和味精调味，翻炒均匀就可以出锅了。
苦瓜-推荐做法：雪菜炒苦瓜
食材：雪菜、苦瓜、蒜、盐、白糖、食用油。
步骤1：苦瓜清洗干净，然后切片备用，锅中烧开水，放入苦瓜，加勺盐，焯水煮0秒钟。
步骤2：煮好后的苦瓜放入冰水里，浸泡5分钟，再捞出备用。
步骤：起锅烧油，加蒜末和雪菜翻炒片刻。
步骤4：接着加入苦瓜，加勺盐和白糖调味，翻炒均匀就可以出锅了。
冬瓜-推荐做法：冬瓜排骨汤
食材：冬瓜、排骨、生姜、料酒、盐、味精。
步骤1：排骨清洗干净，然后冷水下锅，烧开后撇去浮沫，加些料酒和生姜去腥。
步骤2：冬瓜去皮切块，放入锅中，继续炖0分钟。
步骤：最后加盐和味精调味，就可以出锅了。
主食饺子-推荐食谱：西葫芦鸡蛋饺子
食材：西葫芦、鸡蛋、蚝油、盐、味精、香油、饺子皮。
步骤1：西葫芦洗干净切丝，撒些盐腌制片刻，腌出水分之后洗干净，再挤干水分备用。
步骤2：起锅烧油，倒入鸡蛋液翻炒凝固，炒至松散之后，和西葫芦丝搅拌均匀。加勺蚝油、盐、味精和香油搅拌均匀就可以了。
步骤：接着用准备好的饺子皮，包入西葫芦鸡蛋馅，包好的饺子下锅煮熟就可以食用了。
面条-推荐做法：香肠鸡蛋炒面
食材：油面、香肠、鸡蛋、青菜、洋葱、酱油、老抽、盐、白糖、食用油。
步骤1：面条先下锅煮到八成熟，煮熟后捞出，加些酱油和老抽抓匀备用。
步骤2：起锅烧油，倒入鸡蛋液翻炒至凝固，再加香肠、洋葱和青菜翻炒至断生。
步骤：加入放入面条，加些盐、白糖和酱油调味，翻炒片刻就可以出锅了。
鸡蛋饼-推荐做法：香肠鸡蛋饼
食材：香肠、鸡蛋、葱花、面粉、盐、味精、食用油。
步骤1：面粉里打入2个鸡蛋，加些葱花搅拌均匀，然后加些香肠、葱花、盐和味精，再加些清水搅拌均匀。
步骤2：起锅烧油，舀一勺面糊，煎至凝固，翻面煎熟，就可以出锅了。
